抜け毛予防　：良質な睡眠

抜け毛予防に睡眠も重要な要素です。

良質な睡眠は、抜け毛の予防にも必要です。


では、睡眠時間は何時間とれば十分なのでしょうか？

これは当然人によって個人差がありますが、大体7時間位といわれています。

なぜ、7時間なのについて考えてみたいと思います。

普段、私たちは何気なく眠っていますが、睡眠には、2種類の眠りがあります。
レム睡眠とノンレム睡眠です。

二つの睡眠の目的は、
−レム睡眠は体の休息と記憶の整理、
　　　　　　　　　　　ノンレム睡眠は脳の休息のためにある−

この2つの睡眠が、一晩の間に交互に繰り返されます。

-　レム睡眠　−
「レム睡眠」のレムとは睡眠時に閉じたまぶたの下で眼球が激しく動く（REM:RapidEyeMovement）ことの略です。

レム睡眠には、入眠後1時間30分ほどのノンレム睡眠の後に初めて現れ、その後ほぼ1時間30分間隔で一晩に4〜5回繰り返すという特徴があります。

レム睡眠は体の眠りといわれ、身体はぐったりしているにもかかわらず脳が起きている（覚醒）状態に近い睡眠です。
夢を見るのは、このレム睡眠状態のときです。

健康な成人で、一晩に合計１〜２時間、レム睡眠状態になるといわれています。
ということは、毎晩、人は映画１本分くらいの、夢を見ていることになりますね。